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世界睡眠日-睡眠障碍的几大危害

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世界睡眠日-睡眠障碍的几大危害   失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明,手术后的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明..

世界睡眠日-睡眠障碍的几大危害


  失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明,手术后的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
 
  既然睡眠与生命健康息息相关,那么睡眠时间以多长为宜呢?研究表明,不同年龄对睡眠的需求亦不同,婴幼儿平均一天睡17-18小时,儿童必须保证每天10小时的睡眠时间,青少年则需睡8-9个小时,而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时,老年人的平均睡眠时间为8小时,但实际上老年人的有效睡眠时间在减少,所以,白天常会犯困。
 
  失眠现象的增多,是现代社会发展的产物。它和发热一样,是一个症状,而不是一个独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种,最常见的也有80多种,高血压人群中,1/3有失眠;心脏病人群中,1/5有失眠。而短期失眠即会对精神和大脑造成影响,长期失眠则会引起一系列临床症状,甚至诱发一些器质性病变。

失眠,危害健康七宗罪

失眠危害健康,长期的睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果并带来高昂的经济负担。下面就让我们来数数失眠的七宗罪……

(1)机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

失眠会使人的免疫力下降 ,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。

(2) 记忆力减退,头痛, 影响工作、学习和生活;

失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。

(3) 夺走女性健康和美丽

女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪,加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹,而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。

(4)增加死亡几率

瑞典医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。而全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示,如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间少睡1.6小时,就相当于每年减少6.2天的寿命。

如果连续两个晚上不睡觉,血压会升高;如果每晚只睡4个小时,其胰岛素的分泌量会减少,导致糖耐量降低,而连续一周出现失眠,就足以使健康人出现糖尿病的前驱症状。

失眠还会使人的植物神经功能发生紊乱,一旦发生紊乱,人的注意力就不容易集中。失眠还会改变身体原有的生物钟,使人的胃肠道功能和心肺功能受到影响。使人吃什么都没有胃口。

(5) 长期失眠可能导致抑郁

80%-90%的抑郁症患者失眠!随着社会的发展,生活水平的提高,感情、生活、就业等方面的压力成了抑郁症的诱因,排除其它躯体疾病的因素,失眠是抑郁症患者的显著特征,但市民往往忽略失眠可能是抑郁症,且在抑郁症的治疗中不能坚持医生的治疗方案,致使抑郁症复发后的治疗难度增加。

长期的失眠,还会诱发一系列心身疾病,如出现消瘦、心动过速、腹泻、便秘、血压升高、消化道溃疡、焦虑症、阳痿、性欲减退等,甚至可引起自杀。

(6)严重影响生活质量

失眠症是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。我国失眠的发生率高达45.4%,而意识到自己患失眠的人群只有25.9%。偶尔睡眠障碍会造成第二天疲倦和动作不协调。长期睡眠障碍降低生活质量,增加了发生精神疾病如抑郁症、焦虑症的危险;睡眠障碍也增加了意外和损伤,大大增加了车祸发生率。

(7)儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

儿童本身是弱势群体,表达能力也较差,有许多问题必须要家长有足够的重视。不知您是否了解,儿童经常睡眠不足,对健康的危害非常大。

少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。

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